dieta trening

wsumie mozna sprobowac jak laska jest uparta dobra dieta, dobry trening i rozsadne dawki ale to musi byc fest baba z zacieciem a nei jakas barbi

jesli po takim krotkim stazu nie masz efektow to albo dieta albo trening kuleje... albo jedno i drugie brac nie ma sensu teraz ale jesli to DT: 5g mono na czczo i 5 g po trenie DNT: 5g na czczo. jesli nie oblatujesz fatem to do kazdej porcji 80-100g carbo. jesli masz z tym problem to tylko po trenie carbo ok 0.5-1g/kg masy ciala. jednak ja pije [...]

1. 22 lata 2. 93 3. 182 4. Bico:43 Klata:114 Udo: 61 talia: 95:( 5. staż- 3 lata 6. dieta generalnie do poprawy. 150 g ryzu dziennie, nabiał w miarę mozłiwosci głownie, płatki, banany, jogurty w miarę możliwości. 7. 3 cykle po 100 tab mety. 8. Trening siłowy w tym momencie pon- nogi, wtorek klatka, czwartek Plecy, pt. Nogui i Klatka [...]

TRENING I DIETA ale chyba nie masz zamiaru cwiczyc tylko ramion chcesz jak cyklop wyglądac?? poczytaj o diecie i treningu i wioo

to czy ci wejdzie masa czy siła wyznaczaja dwa zasadnicze czynniki- odpowiedni do celu trening a także dieta/odżywianie/. myslę, że kreatyna ci pomoże w uzykaniu wiekszej siły- szczególnie kre-alkalym lub ester.

[...] To powinno stanowić priorytet. Natomiast druga sprawa to utrata tkankiu tłuszczowej, szczególnie tej w okolicach bioder i brzucha. To zapewni zmianę proporcji a więc i wyglądu. To wszystko sztuka iluzji, poszerzysz tam, to wydawać się będzie że gdzie indziej jest wąsko. A więc w tym celu odpowiedni trening siłowy+dieta+aeroby=sukces. POWODZENIA

Witam, chciałbym się tylko dowiedzieć, czy trening HIIT nadal jest uważany za najlepszy na redukcje? Czy może jakieś tęgie głowy odkryły coś nowego (pytam, bo stwierdzenie to znajduje się w 1. poscie ktory ma juz 2 lata.. kupa czasu jakby nie patrzec) zatem HIIT + dieta?

[...] lat i zawsze na ryżu i kurczaku!! i efektów prawie zadnych!! waga ciala 77-81 przy wzroscie 185 to troszke mało.Mogl bys mi udzielic wskazówek co do diety ? Moja aktualna dieta wygladala w ten sposób. I 6:00 platki + twaróg II 10:00 Ryż + kurczak z sosem albo i bez sosu II 14:00 to samo III 17:40 makaron + ser bialy rodzynki olej z olivek + [...]

[...] wtedy pod nie ułożyć zbilansowaną dietkę. To że jesz dużo nie oznacza wcale że jesz odpowiednio wartościowo. Wylicz swoje zapotrzebowanie i podlicz ile wychodzi kalorii z diety która stosujesz (pewnie się okaże że jesz za mało). Zbilansowana dieta to jeden z ważniejszych czynników wzrostu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-07 14:31:58

j/w od złej strony rozpoczełeś. najpierw dieta potem trening następnie różnego typu wspomagacze które i tak są zbędne.

[...] A wiecie, łażą dupe trują chce sie uwolnić Ale ok, zrezygnuje z tego pomysłu. A najśmieszniejsze w tych wszystkich leszczach jest to, że pojęcia zielonego o takich podstawach jak trening czy dieta nie mają, ale suple być musza koniecznie Jeden taki może z 16 lat 60 kg w ubraniu i juz mnie o metke podpytuje Nol koments co to sie teraz dzieje heh

napiasałem tak bo kluczowa w tym kontekście będzie dieta- musisz ją dobrze dostosować/nie tak jak na masówce/. myslę, że jeżeli zastosujesz także i HIIT-a to trening na siłowni może być taki jak masowy- z uwagami jak powyżej. głównie chodzi to aby nie był przesadzony bo wtedy nawet przy dobrej diecie nadmiernie poleci ci masa mięśni, ale także aby [...]

porzadna dieta- nie tylko systematyczność i sytośc posilkow lecz ich właściwy dobór/kalorie, makroskladniki/. 'trening natomiast powinien byc w miare krótki, częstotliwośc trenowanych grup w tyg. podziale dość duża, ćwiczenia podstawowe bez żadnych izolacji i szarpania się na ćwiczenie do tzw. upadku mięśniowego, czyli raczej nigdy nie na maxa...

łap Soga Kermit, tak jest HIIT to optymalny trening na zrzucenie tłuszczu a łącząc go z treningami siłowymi i dietą potrafi dać zabójcze efekty dla tłuszczu ;] przetestowane na sobie, chodź pewnie i tak ameryki nie odkryłem :D to musze powiedzieć że HIIT faktycznie działa Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-01 15:23:31

[...] nasz przyjaciel. Jak najbardziej. Ale te dawki zalecane w artykule odsyłają nas do spalaczy. Takie lightowe pimpowanie. Spalczae jak najbardziej tak. Ale we właściwym momencie. Txn. jak mamy znacząco nadwagę to tylko trening i dieta. Spalacze wchodzą w momencie gdy walczymy o ekstremalną rzeźbę - krata na brzuchu i pocięte mięsnie. Nie wcześniej.

heh mysle że jeszcze z cent pójdzie w łapke :) dieta znaczy sie wiem co jem jakies 5 posiłkuw tresciwych jadam 2 ryżowe po 100gr ryżu + cyc ale nie wiem ile go daje wsumie heh trening wszystko w głuwce poukładane mam :) 1: plecy , bik 2:barki,kaptury 3:klatka triceps 4:nogi, i leciutko bic i przedramie robie 8 seri głównych na dana partie [...]

[...] sobie jedno ćwiczeni skup się na nim,na pulsie i na czasie ćwiczenia,możesz ćwiczyć co drugi dzień.Później nawet codziennie.Kiedyś będziesz bardziej doświadczona,mięśnie,ścięgna i wiązadła będą przyzwyczajone do wysiłku polecam trening HIIT.Oczywiście dieta redukcyjna odpowiednio prowadzona jest większą częścią czynnika sukcesu w tym wypadku.

...BedFox - pomyliłes kolejnośc bo pod kreatynę nic sie nie ustawia, a jesy ona w hierarhii dośc odleglej, przede wszystkim za dietą, treningiem, regeneracją... trening ustawiamy pod staż, wlaściwości indywidualne, planowana intensywnośc itp.

ok czyli serie zostają rozumiem, że suplementacja/dieta są z głową, więc powinno byc ok oczywiście wiadomo, że trzeba wtedy też uważać na trening mięśni pośladkowych, by uniknąć rozbudowy i pogłębienia dysproporcji daj znać za jakiś czas, jak zmiany pzdr

MłodyLord troche za wczesnie na kreatyne,dla ciebie najlepsza by byla dobrze ulozona dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i dobrze dobrany trening dla twojego organizmu i bys mial super efekty.pomysl nad tym